top of page
IMG_5244_edited_edited.jpg

ERTELEMEDEN YAŞA!

Herkes ertelemenin ''tembellik veya iradesizlik' olduğunu düşünüyor. Bu döngüden nasıl çıkacağını bilemeden yaşadıkça ve erteledikçe kendisi ile ilişkisi bozulan kişinin yaşama dair ümit ve motivasyonu da azalmaya başlıyor. Halbuki erteleme davranışı tamamen korku ve stres kaynaklı bir davranış ve bizler doğru teknikleri öğrenerek bu döngüyü kolaylıkla kırabiliriz!

EĞİTİME KAYIT OLMAK İÇİN BİLGİLERİNİZİ GÖNDERİN

Erteleme Davranışından Kurtulmak Workshop'u Hakkında

1- Neden Erteliyoruz?:

Erteleme alışkanlığı, sandığınız gibi bir motivasyon eksikliği değil. Çoğu zaman, zihnimizde ve duygusal dünyamızda köklenen bazı kaçınma mekanizmalarından kaynaklanıyor.

Bu bölümde, beynimizin neden bizi sürekli olarak "yarın yaparım" düşüncesine yönlendirdiğini bilimsel araştırmalar ışığında keşfedeceksiniz. Harvard Üniversitesi’nin araştırmalarıyla desteklenen bu içerikte:

  • Erteleme davranışının psikolojik ve biyolojik kökenlerini öğreneceksiniz.

  • Zihinsel tetikleyicilerinizi fark ederek, aslında neden harekete geçmekten kaçındığınızı anlayacaksınız.

  • Ertelemenin, stres, mükemmeliyetçilik ve belirsizlik korkusuyla nasıl bağlantılı olduğunu göreceksiniz.

Bu farkındalık, erteleme döngüsünü kırmak için atılacak ilk adımdır!

2-Ertelemenin Önüne Geçmek İçin Günlük ve Stratejik Teknikler:

Erteleme alışkanlığını kırmak, sadece motivasyonla veya “kendini zorlamakla” mümkün değildir. Beynimizin çalışma sistemini doğru anladığımızda, günlük hayatımıza uygulayabileceğimiz pratik ancak stratejik tekniklerle bu alışkanlıktan kurtulmak çok daha kolay hale gelir.

Bu bölümde, Harvard Üniversitesi’nde aldığım eğitimden edindiğim bilimsel yaklaşımlara dayanan yöntemleri sizinle paylaşıyorum. Eğitim sırasında öğrenip hayatınıza hemen entegre edebileceğiniz tekniklerden bazıları:

✅ 5 Dakika Kuralı: Zor gelen işleri nasıl başlatacağınızı öğreneceksiniz.
✅ Tetkik ve Tepki Yönetimi: Ertelemenize neden olan tetikleyicileri nasıl fark edip yöneteceğinizi keşfedeceksiniz.
✅ Parçalara Ayırma Tekniği: Büyük görevleri daha küçük, kolay yönetilebilir adımlara nasıl böleceğinizi öğreneceksiniz.
✅ Belirsizlikle Baş Etme: Belirsizliğin getirdiği stresi nasıl azaltacağınızı ve daha hızlı aksiyon alacağınızı göreceksiniz.

Bu stratejik teknikler sayesinde, ertelemek yerine harekete geçmeyi alışkanlık haline getireceksiniz!

3-Ertelemeden Hedeflere Adım Adım İlerlemek: Yeni Bir Başlangıç:

Hedeflerinize ulaşmanın önündeki en büyük engel çoğu zaman başlamak değil, devam etmek oluyor. Ertelemek, yalnızca görevleri geciktirmekle kalmaz; aynı zamanda özgüveninizi zedeler, sizi başarısızlık korkusuna sürükler ve hayallerinizi uzaklaştırır.

Bu eğitimde öğrendiğiniz teknikler sayesinde artık bu döngüyü kırabilirsiniz. Peki sonuç ne olacak?

  • Ertelemek yerine küçük ama sürekli adımlar atarak hedeflerinize ilerleyeceksiniz.

  • Zihinsel yükünüz azalacak ve “Yapamıyorum” düşüncesinden kurtulacaksınız.

  • Motivasyon dalgalanmalarını yönetmeyi ve sürdürülebilir bir ilerleme sağlamayı öğreneceksiniz.

🎯 Unutmayın, büyük hedeflere ulaşmak küçük adımlarla başlar! Bu eğitim, sizi ertelemelerle dolu bir yaşamdan çıkartarak, daha odaklı ve aksiyon odaklı bir hayata yönlendirecek.

Hedeflerinize adım adım ilerleyin, her yeni gün bir başlangıç olsun!

4-Eğitimden Öğrendiklerinizi Sürdürülebilir Hale Getirmek:

Erteleme alışkanlığını kırmak bir başlangıçtır, ancak gerçek değişim süreklilikle gelir. Bu yüzden eğitimde öğreneceğiniz teknikleri yalnızca kısa vadeli çözümler olarak değil, kalıcı alışkanlıklar haline dönüştürmeniz çok önemli.

Peki, bu sürdürülebilirliği nasıl sağlarsınız? İşte eğitimde bu konuda ele alacağımız temel stratejiler:

✅ Mikro Alışkanlıklar Geliştirme: Büyük değişimler, küçük adımlarla başlar. Günlük hayatınıza entegre edeceğiniz mikro alışkanlıklarla erteleme döngüsünden kalıcı olarak çıkacaksınız.

✅ Geri Dönüş Planı: Zorlandığınız veya motivasyonunuzun düştüğü anlarda nasıl toparlanacağınızı öğreneceksiniz. Bir kez tökezlemek, süreci tamamen bozmak zorunda değil!

✅ Kendinize Karşı Nazik Olma: Erteleme alışkanlığını değiştirirken, kendinize karşı daha sabırlı ve anlayışlı olmayı öğreneceksiniz. Suçluluk ve yetersizlik hissi yerine, ilerlemeye odaklanmayı alışkanlık haline getireceksiniz.

✅ Destek ve Takip Mekanizmaları: Eğitimden sonra öğrendiklerinizi sürdürmeniz için bireysel takip yöntemlerini ve sosyal destek mekanizmalarını nasıl kuracağınızı keşfedeceksiniz.

🎯 Sonuç:
Bu bölüm sayesinde, eğitimde öğrendiklerinizin kısa süreli bir heves olarak kalmasını önleyecek, yaşam tarzınızı kalıcı olarak dönüştüreceksiniz. Hedefimiz, sizi yalnızca başlatmak değil, aynı zamanda devam ettirmek!

👉 Harekete geçmek kolaydır, sürdürebilmek ise bir sanattır. Bu eğitimle birlikte, her gün biraz daha ilerlemenin yolunu öğreneceksiniz!

@2023 by via-mentis

bottom of page